A hora do lanche é aquela que normalmente procuramos guloseimas cheias de aditivos químicos e açúcar. Uma boa alternativa para essa horinha é um suco ou uma vitamina, que além de práticos e saborosos, ainda garantem uma refeição saudável e nutritiva, muito melhores que as bolachinhas ou os sanduíches.
Vitamina de frutas vermelhas
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de coco ralado
- 100 ml de leite de soja light
- 100 g de iogurte desnatado
- 1 colher (sopa) cheia de quinoa em
- 1 xícara (chá) de frutas vermelhas, como amora, mirtilo, cereja e morango
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, acrescente gelo.
Vitamina de chocolate
Ingredientes
- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
- 1 colher (sopa) de linhaça dourada triturada
- Adoçante de sucralose (a gosto)
- 1 colher rasa (chá) de cacau em
- 1 banana grande
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, acrescente gelo.
Vitamina de frutas variadas
Ingredientes
- 1 fatia de abacaxi
- 1/2 manga
- 1/2 abacate pequeno
- 100 ml de leite de coco
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- 1 copo (200 ml) de iogurte
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, acrescente gelo.
Nutricionista Ricely Fernandes
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